Quizá la peor parte de la depresión es ese profundo pozo de auto-odio y pensamientos oscuros con los que tienes que vivir. Pueden golpear tan fuerte que encontrar una salida parece imposible en ese momento.
Verte a ti mismo/a como una persona valiosa puede ser difícil y puede dañarte a largo plazo si no tienes métodos para lidiar con ello.
Una manera de hacerlo es usando afirmaciones positivas para la depresión, para recordarte tu valor y humanidad.
Las afirmaciones positivas para la depresión son excelentes para ayudarte a poner tu vida en perspectiva y recordarte que importas.
A veces, es difícil pensar positivamente en medio de la oscuridad, así que necesitas un empujón para ponerte en el camino correcto.
Repetirlas en tus momentos más bajos puede darte la motivación que necesitas para superar ese periodo.
Puedes escribir afirmaciones positivas personalizadas, pero puedes empezar con los ejemplos que te compartimos en este artículo.
Afirmaciones para combatir la depresión
- Mi tristeza y mi depresión no me definen
- No tengo que ser productivo/a para ver valor en mí mismo/a
- Soy resiliente frente a cualquier desafío
- Estoy a cargo de mi vida y mi felicidad, y me siento feliz y contento/a
- No todos entenderán mi situación, y está bien
- Soy mucho más de lo que pienso que soy
- Cada día es un regalo y estoy bendecido/a por ver hoy. Veré mañana y el siguiente, y los bendeciré también
- He llegado hasta aquí y no me detendré ahora
- Soy amado/a y apreciado/a, incluso cuando parece que no lo soy
- Soy un trabajo en progreso y doy la bienvenida a cada cambio positivo. La oscuridad está en el pasado, y abro mis ojos a nuevos comienzos
- Soy más de lo que la gente piensa que soy, y mis pensamientos no moldean mi vida
- Soy necesario/a, sin importar lo inútil que me sienta
- Todo funcionará perfecto para mí, y veré cómo se desarrolla
- Me perdono y no me culpo por mi situación actual
- Está en mi cabeza. No durará para siempre, y saldré más fuerte
- Merezco amor, alegría y felicidad. Merezco todo lo bueno
- No tengo nada que probarme a mí mismo/a ni a nadie más. Soy suficiente y eso está bien
- Esta oscuridad no durará para siempre
- No soy perfecto/a y está bien. Me perdono a mí mismo/a y a todos por no ser perfectos. Somos suficientes y eso es lo que cuenta
- Me amo a mí mismo/a y soy feliz
- Soy capaz y tengo la determinación para superar mi depresión
- Elegiré enfocarme en pensamientos y sentimientos positivos
- Soy digno/a de amor y felicidad
- Soy más fuerte y más poderoso/a que mi depresión
- Estoy agradecido/a por las muchas cosas buenas en mi vida
- Encontraré alegría en los momentos cotidianos
- Tengo fe en mi capacidad para sanar y crecer
- Merezco sentirme feliz y realizado/a
- Estoy rodeado/a de amor y apoyo
- Estoy progresando hacia una mejor salud mental cada día
Conclusión
El poder de las afirmaciones positivas no debe subestimarse en la lucha contra la depresión.
Estas 30 afirmaciones son herramientas valiosas que pueden ayudarte a reconfigurar tus patrones de pensamiento y a cultivar una mentalidad más positiva y resiliente.
Recuerda, la recuperación de la depresión es un proceso, y estas afirmaciones son un paso en ese camino.
Úsalas diariamente, repítelas con convicción y permite que se arraiguen en tu subconsciente.
Con el tiempo, podrás notar cómo tu perspectiva comienza a cambiar y cómo te sientes más capacitado/a para enfrentar los desafíos de la vida.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que las afirmaciones son un complemento, no un sustituto del tratamiento profesional.
Si estás luchando contra la depresión, te animamos a buscar el apoyo de un profesional de la salud mental.
Combinar terapia, posible medicación (si es recetada) y prácticas de auto cuidado como estas afirmaciones puede ofrecer un enfoque integral para tu bienestar mental.
Recuerda, eres más fuerte de lo que crees, y cada día es una nueva oportunidad para avanzar hacia la salud y la felicidad.
No estás solo/a en este viaje, y hay esperanza y ayuda disponible. Sigue adelante, un paso a la vez, ¡y no dudes en celebrar cada pequeña victoria en tu camino hacia el bienestar emocional!
Ilustraciones cortesía de Storyset.
